Dieta di grano saraceno per dimagrire per 7 giorni. Menù per ogni giorno, settimana, mese

Il primo punto nella complessa lotta per la bellezza è la perdita di peso. Tutti vogliono perdere peso in breve tempo. Ad esempio, se segui una dieta a base di grano saraceno per dimagrire, in 7 giorni puoi perdere una dozzina di chilogrammi.

Vantaggi e svantaggi della dieta del grano saraceno

Qualsiasi dieta ha i suoi vantaggi e svantaggi. Senza toccare le preferenze di gusto, devi sapere cosa aspettarti.

Partiamo dagli aspetti positivi:

1. Non hai fame per molto tempo. Tutto perché il grano saraceno è un prodotto ipercalorico. Pertanto, tra i pasti non ci sarà una dolorosa sensazione di fame.
2. Disponibilità di prezzo.
3. Benefici per la salute di vitamine e oligoelementi.
4. Effetto del 100% a causa di restrizioni dietetiche.
5. Basta cucinare. Dopotutto, è sufficiente versare il grano saraceno con acqua bollente.

Svantaggi:

1. Può causare antipatia a causa dell'uso dello stesso prodotto.
2. Mancanza di dolcezza naturale. Ma questo inconveniente colpisce solo i più golosi.
3. La pressione arteriosa diminuisce. Ma per coloro che hanno la pressione alta, questo è piuttosto un vantaggio.
4. La stanchezza insorge rapidamente. Possono verificarsi irritabilità e sbalzi d'umore improvvisi.
5. Il mal di testa può verificarsi a causa della mancanza di sale nella dieta.

Ci sono controindicazioni?

Le restrizioni sono divise in 3 gruppi:

1. Situazionale.
2. Fisiologico.
3. Malattie.

Le situazioni situazionali includono le circostanze della vita in cui è richiesta una maggiore concentrazione dell'attenzione o una maggiore attività fisica.

Cioè, non puoi seguire una tale dieta durante la preparazione e il superamento degli esami o durante lo sport. Qualsiasi lavoro responsabile non consente l'introduzione di tale dieta.

Le condizioni fisiologiche includono:

1. Gravidanza e allattamento.
2. Infanzia e adolescenza.
3. Lo stato di disagio durante le mestruazioni e la menopausa.

Malattie che non ti consentono di seguire una dieta a base di grano saraceno per la perdita di peso per 3, 7 o 14 giorni:

1. Malattie del sistema cardiovascolare.
2. Diabete.
3. Ulcera gastrica.
4. Gastrite.
5. Disturbi intestinali.

Quando scegli un metodo per perdere peso, dovresti assolutamente consultare un medico per identificare le malattie nascoste.

La scelta del grano saraceno e la sua preparazione

Pensi che tutto il grano saraceno sia lo stesso? Questo non è vero. Poiché le condizioni di lavorazione e conservazione sono diverse, anche il gusto può differire. Per trovare il miglior grano saraceno per la tua dieta, devi sapere cosa cercare quando scegli.

A cosa dovresti prestare attenzione:

1. Per l'imballaggio.Deve essere integra. Nessuna pausa. Altrimenti, l'umidità entrerà all'interno, il che ridurrà significativamente la qualità del prodotto. Di norma, il cellophane viene ora utilizzato per l'imballaggio. Questo materiale è abbastanza resistente e non lascia assolutamente entrare l'umidità.
2. Spettro dei colori.Semole marroni - hanno subito uno speciale trattamento a vapore. Adatto a chi ama mangiare il porridge friabile. Una tonalità cremosa che emana giallo o verde indica che il prodotto è naturale e non cotto a vapore, il che significa che tali cereali sono più utili. Marrone scuro con una sfumatura rossastra, il grano saraceno porterà meno benefici, poiché non è stato cotto al vapore, ma fritto. Questo metodo è utilizzato dalle piccole imprese. I nucleoli con bordi lisci della stessa tonalità sono considerati grano saraceno di alta qualità. Se vedi che in un pacchetto c'è una miscela di grano saraceno di diversi colori, allora è meglio metterlo da parte. Dopotutto, il tempo di cottura di ogni tipo è diverso e sarà abbastanza difficile mantenere l'equilibrio durante la cottura.

3. Qualità gustative.Se senti amarezza o acidità, puoi tranquillamente restituire il prodotto al negozio. Ciò significa che le condizioni di conservazione sono state violate.
4. Odore.Il grano saraceno di scarsa qualità può odorare di muffa, muffa e altri odori sgradevoli. È inaccettabile.
5. Da consumarsi preferibilmente entro.Gli esperti dicono che non va conteggiato dalla data di confezionamento, ma dalla raccolta. Ma non tutti i produttori possono fornire queste informazioni.

Cucinare il grano saraceno è abbastanza semplice. Versare un bicchiere di cereali in una casseruola, versare due bicchieri di acqua bollente e lasciare cuocere a vapore per una notte.

L'ottimo grano saraceno si ottiene se lo si cuoce a fuoco lento oa bagnomaria. Ma se vuoi velocemente, versa i cereali nella padella e riempila d'acqua. Cuocere mescolando fino a quando tutta l'acqua non sarà evaporata.

Si può aggiungere il sale?

La dieta del grano saraceno per la perdita di peso per 7 giorni non prevede l'aggiunta di salenei prodotti. Ma i medici raccomandano ancora di aggiungere il sale con moderazione.

Se rimuovi completamente questo minerale dalla dieta, minaccia di affaticamento e malessere. D'altra parte, il cibo non salato riduce la fame più velocemente e per un periodo più lungo, il che significa che la quantità di cibo consumato diminuirà.

Quanto grano saraceno puoi mangiare in un giorno?

Non c'è limite alla quantità di grano saraceno consumato al giorno. Tutto perché è un prodotto appagante che allevia la fame in modo rapido e permanente.

Aggiungi a questo la rimozione dell'acqua in eccesso dal corpo, ma allo stesso tempo si riempie di proteine e ferro. Tutto il resto il corpo si ripristinerà dalle riserve naturali, il che significa che il metabolismo sarà più veloce.

Ma, di regola,per un giorno è sufficiente se 200 grammi di cereali vengono cotti a vapore in 500 ml di acqua.

È possibile bere caffè e tè con una dieta a base di grano saraceno?

Il ritmo moderno della vita è molto veloce. Molto è fatto in fuga. Devi alzarti velocemente, svegliarti, fare molte cose. Tutto questo richiede energia.

Molti sono abituati ad ottenerlo bevendo la mattina e una tazza di caffè o una tazza di tè durante la pausa. E chi decide di mettersi a dieta?

Caffè e tè non sono controindicaticon una dieta a base di grano saraceno.

Ma devi considerare le regole:

1. Il caffè deve essere naturale. Non c'è bisogno di addolcirlo con niente. Ma puoi aggiungere la cannella o la scorza di limone.
2. Le stesse regole si applicano al tè. È meglio se la scelta ricade sul tè verde. Rimuove inoltre l'acqua in eccesso dal corpo.
3. Non dovresti trascurare il regime di bere. L'acqua non può essere sostituita con tè o caffè. Cioè, queste bevande sono un'aggiunta al cibo, ma non un sostituto dell'acqua pura non gassata.

È possibile che una madre che allatta dimagrisca con il grano saraceno?

Durante l'allattamento, una donna dovrebbe essere attenta alla sua dieta. Dopotutto, limitarsi in qualcosa può portare immediatamente a una carenza o a un deterioramento della qualità del latte materno, a un deterioramento dell'aspetto e del benessere della madre più giovane.

Pertanto, la dieta a base di grano saraceno per dimagrire per 7 giorni nella versione classica è controindicata. Cosa si può fare?

Approfitta dell'opzione dieta leggera:

1. Bere da 2 litri di liquido. Può essere acqua, composte, bevande alla frutta o tisane.
2. Il grano saraceno va consumato due volte al giorno. Lascia invariato il resto dei pasti.
3. Puoi aggiungere pesce o carne magri, latticini, frutta e verdura ai cereali.

Cosa dicono i medici della dieta a base di grano saraceno per dimagrire per 7 giorni?

I medici non sono contrari alla dieta del grano saraceno. E persinoconsigliare corsi di tre e sette giorni. Ma organizzare una maratona di due settimane è consigliato solo a chi è sicuro al 100% della forza del proprio corpo.

La cosa più importante è prendersi cura del proprio benessere. Non c'è niente di buono nel torturarsi. Se si verifica una reazione allergica, iniziano i problemi digestivi o qualsiasi sistema corporeo si guasta, è necessario completare una dieta specifica.

Gli esperti raccomandano un inizio e una fine della dieta senza intoppi.Alla fine, non dovresti balzare su tutte le provviste che volevi mangiare. Fallo gradualmente, introducendo 1 nuovo prodotto ogni 2-3 giorni.

Quanti kg puoi perdere?

In un paio di settimane è possibile perdere peso di 10-14 kg.Ma non cercare di liberarti velocemente dei fastidiosi chili di troppo, perché in questo modo il risultato sarà più difficile da mantenere. Ma i medici raccomandano di organizzare giorni di digiuno di 14 giorni non più di una volta ogni sei mesi.

Nessuno specialista con una garanzia del 100% ti dirà esattamente quanto puoi perdere un chilogrammo. Molto dipende dalle caratteristiche fisiche, genetiche, dallo stato di salute, dalla stagione, dalla quantità di cibo consumato, dal metabolismo.

Alcuni ne perdono facilmente una dozzina, altri hanno difficoltà a perdere 3 kg. La cosa principale è credere in te stesso e non fermarti.

Opzioni per la dieta del grano saraceno

Oltre al fatto che la dieta del grano saraceno può durare 3, 7 e 14 giorni, ci sono 3 tipi:

1. Dieta rigorosa o mono. Questo è quando puoi mangiare solo grano saraceno al vapore senza sale e zucchero.
2. Kefir-grano saraceno. In questa opzione è possibile aggiungere kefir.
3. Leggero. Qui puoi aggiungere frutta secca (2-3 pezzi di albicocche secche o prugne secche a ogni pasto).
4. Risparmiare. Puoi diversificare il menu con frutti di bosco, frutta o verdure al vapore. È anche possibile aggiungere formaggio magro (fino a 30 gr).
5. Rassodante. All'opzione precedente, aggiungere la ricotta (125 g), il vitello bollito (100 g), l'insalata condita con salsa di soia o olio d'oliva (a pranzo).

Giorni di scarico sul grano saraceno

Non tutti possono permettersi diete. Per alcuni, è più conveniente organizzare da soli i giorni di digiuno.

Questo approccio ha i suoi innegabili vantaggi:

1. In un giorno puoi perdere circa 3 kg.
2. La funzionalità del fegato migliorerà, le pareti dei vasi sanguigni si rafforzeranno grazie alla lisina (un enzima per l'assorbimento del calcio).
3. Il grano saraceno soddisfa rapidamente la fame.
4. I residui di cibo non digerito verranno rimossi dall'intestino e l'acqua in eccesso lascerà il corpo.
5. Aumento dell'autostima. In effetti, grazie alle qualità volitive, una persona passa senza problemi a una corretta alimentazione e aiuta il suo corpo.

dieta rigorosa per 3 giorni

La base della dieta di tre giorni:

1. La quantità di grano saraceno consumata è illimitata.
2. Devi mangiare 6 volte al giorno.
3. Bevi almeno due litri di liquido. Per migliorare l'effetto, si consiglia di bere acqua 30 minuti prima dei pasti o mezz'ora dopo.

Menù di esempio:

• mattina - 2 bicchieri di acqua tiepida;
• mezz'ora dopo - porridge di grano saraceno;
• spuntino dopo 30 minuti - un bicchiere d'acqua;
• seconda colazione in mezz'ora - grano saraceno e così via.

Il passaggio al cibo non dietetico dovrebbe essere agevole in modo che il risultato ottenuto dalla dieta del grano saraceno per la perdita di peso per 7 giorni non scompaia.

Dieta di grano saraceno con frutta secca per 5 giorni

Una dieta a base di grano saraceno con l'aggiunta di frutta secca è un'ottima opzione equilibrata.Basterà aggiungere 6 o 7 bacche di albicocche secche, uvetta, prugne al porridge di grano saraceno al giorno.Usali come spuntino.

Una condizione importante è la masticazione completa fino allo stato di pappa. Quindi puoi dimenticare rapidamente la sensazione di fame.

Dieta al kefir di grano saraceno per una settimana

Possibile menu di dieta di grano saraceno per la perdita di peso per 7 giorni:

Lunedì:

• grano saraceno con prugne secche;
• grano saraceno con verdure;
• latte cagliato;
• grano saraceno con kefir;

Martedì:

• porridge di grano saraceno con kefir;
• grano saraceno da una doppia caldaia;
• kefir;
• grano saraceno con albicocche secche.

Mercoledì:

• grano saraceno al vapore con latte cagliato;
• grano saraceno con insalata di cavolo bianco;
• Mela verde;
• grano saraceno con kefir.

Giovedi:

• polenta di grano saraceno con mela verde grattugiata;
• grano saraceno con carote grattugiate;
• kefir;
• grano saraceno da una doppia caldaia con kefir.

Venerdì:

• grano saraceno con latte scremato;

• Mela verde;
• grano saraceno con kefir;
• kefir.

Il sabato:

• grano saraceno con kefir;
• grano saraceno con cetriolo;
• latte cagliato;
• grano saraceno con frutta secca.

Domenica:

• grano saraceno con kefir;
• grano saraceno con cetriolo;
• Uva;
• grano saraceno con erbe e kefir.

Dieta proteica di grano saraceno per 10 giorni

Peculiarità:

1. Mangiare grano saraceno con proteine. Non dimenticare circa due litri di liquidi che devi consumare al giorno. È consentito aggiungere tè (verde) o decotto di frutta (fino a mezzo litro).

2. Numero di petti di pollo al giorno 2-3. L'ebollizione dovrebbe essere senza pelle.
3. Diversa distribuzione di grano saraceno e carne. La colazione, il pranzo, lo spuntino pomeridiano per il grano saraceno e la cena sono il momento degli alimenti proteici.
4. Sale e zucchero sono esclusi.
5. Dovresti iniziare a prendere vitamine complesse per questo periodo.

Prodotti proteici per tutti i giorni della dieta:

• 300 gr di pesce bollito;
• 300 gr di carne di pollo bollita;
• 100 gr di mozzarella;
• frittata di 2 uova e latte magro;
• 100 gr di ricotta, 200 gr di kefir;
• 300 gr di pesce magro al forno;
• 200 gr di ricotta;
• 300 gr di manzo alla griglia;
• 200 gr di ricotta;
• 2 uova sode.

Dieta per 14 giorni: grano saraceno, verdura e frutta

Questo è un tipo di dieta equilibrata. Verdure e frutta daranno ulteriore energia al corpo e il porridge non ti farà sentire affamato.

Peculiarità:

1. Prima di colazione, dovresti bere 200 ml di acqua. Deve essere pulito e non gassato.
2. 4 cucchiail. è la quantità di insalata che può essere consumata alla volta.
3. Le insalate di frutta e verdura dovrebbero essere mangiate a turno insieme al grano saraceno.

Dieta del grano saraceno per un mese

Per ottenere risultati elevati in un mese, puoi scegliere tu stesso uno dei tipi di dieta a base di grano saraceno.

Farinata di grano saraceno con aggiunta di kefir.Tre volte al giorno, devi mangiare grano saraceno come piatto principale e bere tre volte kefir senza grassi come spuntino. L'intestino comincerà a funzionare "come un orologio".

Menù del giorno:

• grano saraceno - circa 400 gr;
• kefir: fino a 1 litro;
• acqua senza gas - 2 litri.

Grano saraceno con verdure.Al grano saraceno si possono aggiungere fino a 200 grammi di verdure crude. Ad esempio, cavoli, pomodori o cetrioli. L'avitaminosi con una tale dieta non è terribile.

Menù del giorno:

• il primo pasto è il grano saraceno preparato;
• spuntino - insalata di verdure con burro;
• pranzo - porridge di grano saraceno;
• secondo spuntino - insalata di verdure fresche senza condimento;
• cena - grano saraceno al vapore;
• L'ultimo pasto della giornata è un'insalata verde senza condimento.

Grano saraceno con frutta.Adatto ai più golosi, perché è possibile includere nella dieta mele, pere, arance dopo 20 minuti dall'assunzione dell'ingrediente principale della dieta.

Menù del giorno:

• colazione - grano saraceno;
• spuntino - macedonia;

• pranzo - grano saraceno;
• spuntino pomeridiano - frutta;
• cena - grano saraceno.

Perdita di peso con grano saraceno e tè verde

Peculiarità:

1. Almeno due litri di liquidi al giorno. Ma l'acqua non può essere sostituita con il tè verde. In caso contrario, a causa delle proprietà diuretiche, potrebbe verificarsi disidratazione.
2. All'ingrediente principale si possono aggiungere carne e pesce magri, frutta poco dolce, verdure crude.
3. Il tè verde dovrebbe essere preparato più forte del solito, puoi aggiungere il miele (1 cucchiaino).

Dieta a base di uova di grano saraceno

Oltre al grano saraceno, avrai bisogno di uova. 5 pezzi al giorno cotti alla coque. A colazione, assicurati di mangiare 1 uovo e distribuisci il resto durante il giorno.

Menù di esempio:

• 8: 00 - un bicchiere d'acqua;
• 8: 30 - grano saraceno;
• 9: 30 - 1 uovo alla coque;
• 10: 30 - un bicchiere d'acqua;
• 11: 30 - grano saraceno;
• 12: 30 - 1 uovo alla coque;
• 13: 30 - un bicchiere d'acqua;
• 14: 30 - grano saraceno;
• 15: 30 - 1 uovo alla coque;
• 16: 30 - acqua;
• 17: 30 - grano saraceno;
• 18: 30 - acqua;
• 19: 00 - 1 uovo alla coque.

Opzione dietetica su grano saraceno e succhi

Peculiarità:

1. Sistema di due litri di acqua + 1 litro di succo.
2. I succhi possono essere qualsiasi cosa. Bevetene uno nuovo ogni giorno.

3. Devi spremere il succo immediatamente prima di mangiare. Non puoi addolcirli o salarli.
4. Devi bere un'ora dopo aver mangiato il porridge.
5. 300-400 gr - la norma giornaliera del porridge.

Dieta di grano saraceno

La ricotta è un prodotto dietetico con una grande quantità di proteine e calcio. Con il rigoroso rispetto della dieta, puoi sbarazzarti di 7 kg in 10 giorni.

Regole generali:

1. Il grano saraceno va cotto a bagnomaria;
2. Ogni giorno dovresti bere da due litri di liquidi al giorno;
3. La ricotta dovrebbe essere acquistata senza grassi. Per un giorno avrai bisogno di 300 gr.
4. L'ultimo pasto dovrebbe terminare 4 ore prima di coricarsi.
5. La quantità totale di grano saraceno e ricotta dovrebbe essere divisa in 5 parti uguali.

Menù di esempio:

• 8: 00 - un bicchiere d'acqua;
• 8: 30 - grano saraceno, 60 gr di ricotta;
• 9: 30 - un bicchiere d'acqua;
• 10: 30 - un bicchiere d'acqua;
• 11: 30 - grano saraceno + ricotta;
• 12: 30 - un bicchiere d'acqua;
• 13: 30 - un bicchiere d'acqua;
• 14: 30 - grano saraceno + ricotta;
• 15: 30 - acqua;
• 16: 30 - acqua;
• 17: 00 - grano saraceno + ricotta;
• 18: 30 - acqua;
• 19: 30 - grano saraceno + ricotta.

Dieta del miele di grano saraceno

Peculiarità:

1. Il miele deve essere diluito in un bicchiere di acqua tiepida.
2. L'acqua di miele è un ottimo spuntino.

3. 3 cucchiaini- assunzione giornaliera di miele.
4. Dovresti anche iniziare a prendere vitamine complesse.

Piano:

• prima colazione - acqua + miele;
• seconda colazione - grano saraceno;
• spuntino - acqua + miele;
• pranzo - grano saraceno;
• merenda pomeridiana - acqua con miele;
• cena - grano saraceno.

Dieta risparmiosa di grano saraceno

Un tipo di dieta parsimoniosa è una dieta a base di grano saraceno.

Potrebbe assomigliare a questo:

• a colazione - ricotta (100 gr) + porridge di grano saraceno. Tutto è mescolato in una ciotola;
• spuntino - kefir (1 bicchiere);
• pranzo - grano saraceno (150 gr), bollito di manzo (fino a 100 gr), insalata di verdure con succo di limone (150 gr);
• cena - grano saraceno (100 gr) + kefir (200 gr).

La giusta via d'uscita dalla dieta del grano saraceno

Affinché il risultato ottenuto dalla dieta del grano saraceno per la perdita di peso sia preservato in 7 giorni, è necessario terminare senza problemi la dieta.

Ci sono diverse regole di base:

1. Mantieni l'equilibrio nel bere. Bere molta acqua dovrebbe essere obbligatorio.

2. Sii moderato nell'introduzione di condimenti e salse.
3. Non trascurare l'esercizio fisico.
4. Continua a mangiare cibi sani.
5. Introduci gradualmente nuovi alimenti nella tua dieta. Vale a dire, ogni 2 giorni introdurre nuovi prodotti.

Meglio se lo fai nel seguente ordine:

• verdure fresche;
• uova;
• carni magre;
• olio vegetale come condimento;
• latticini liquidi;
• altri prodotti lattiero-caseari;
• cereali e pane;
• frutta, noci e miele.

Cosa dicono le persone sulla perdita di peso con il grano saraceno?

Tutti coloro che hanno perso peso con una dieta a base di grano saraceno per dimagrire in 7 giorni dicono una cosa: questo è un metodo molto efficace che aiuta davvero non solo a perdere rapidamente una dozzina di chili in più, ma anche a mantenere questo peso per un bel po' volta.

L'unico inconveniente si chiama monotonia.Anche se fanno una prenotazione che questo è tutto a causa dell'abitudine. E se trovi una combinazione accettabile di prodotti per te stesso, la dieta non ha inconvenienti se usata correttamente.